Prevenir a demência envolve adotar e manter um estilo de vida saudável, que vai proteger o seu cérebro e promover o bem-estar físico e cognitivo ao longo da sua vida.

As estratégias e ações são mais simples do que você possa imaginar e é acessível pra qualquer pessoa. Veja a seguir:

- Fazer exercícios físicos regularmente como caminhadas, corridas, dança, natação ou qualquer atividade aeróbica. Exercícios de força como musculação e treinamento funcional também trazem uma proteção para a saúde do cérebro.

- Ter uma alimentação saudável reduzindo ou até mesmo zerando o consumo de açúcares e gorduras saturadas. Consumir alimentos saudáveis como peixe, azeite, frutas, vegetais e frutas.

- Manter o cérebro ativo com as atividades de ler, aprender novas habilidades, jogar xadrez ou palavras cruzadas. Tocar um instrumento musical ou aprender uma nova língua.

- Participar de atividades sociais, como conversar com amigos ou frequentar grupos de diversos interesses em comum.

- Fazer Chek-ups periódicos com o seu médico e acompanhar exames de rotina, controlar a pressão arterial, o colesterol e o açúcar no sangue.

- Diminuir até zerar o consumo de álcool e tabaco.

- Não usar drogas.

- Manter um sono de qualidade no mínimo 6h a 9h.

- Praticar meditação, ioga, técnicas de relaxamento e ginásticas terapeúticas

- Passas tempo com família e amigos pra manter o bem-estar emocional

A receita é simples depende de você e das suas prioridades. Bora Lá cuidar da saúde!